Weight Watchers

Wat is de Weight Watchers

De Weight Watchers methode is door de Amerikaanse Jean NIDETCH bedacht. Op een dag komt zij tot de conclusie dat vermageren veel meer is dan alleen maar minder eten.

Sinds 2009 is het ook mogelijk om Weight Watchers Online te volgen.

Hoe werkt Weight Watchers
Weight Watchers gaat uit van een puntensysteem. Er worden verschillende hoeveelheden punten toegekend aan verschillende voedingsmiddelen. Iedereen dit dit dieet volgt krijgt een maximum aantal punten per dag toegewezen, afhankelijk van hun gewicht. Mensen moeten een dagboek bijhouden van wat ze per dag eten.

Daarnaast zijn er wekelijkse bijeenkomsten waar de leden worden gewogen en krijgen ze tips om hun doel te bereiken.

Weight Watchers is zeer flexibel wat betreft de voedingsmiddelen die wel en niet gegeten mogen worden. Feitelijk mág alles, zolang men zich maar houdt aan het maximum aantal punten. De sleutel ligt dan ook in het juist berekenen van het aantal genuttigde punten. Dit kan men doen aan de hand van een speciale lijst, beschikbaar via de Weight Watchers of met speciale punten-calculators. Daarnaast wordt aangeraden tenminste 6 glazen water per dag te nemen en 5 keer fruit of groenten te eten. Hoewel er geen voedingsmiddelen verboden zijn gedurende dit dieet, worden vele wel afgeraden vanwege het hoge aantal punten dat eraan toegekend moet worden.

Daarnaast krijgt iedereen 35 zogenaamde flexpunten, die vrij besteed mogen worden. Deze flexpunten kunnen ook worden opgespaard voor speciale gelegenheden of in het geheel niet gebruikt worden voor degenen die snel meer gewicht willen verliezen.

De gewichtsafname bedraagt gemiddeld zo'n 0,5 tot 1,0 kg per week.